きれいのモト <MAYUMI・磯崎 真由美>

フリーアナウンサー、司会・ラジオDJ・ニュース・講演

*

【ファスティング合宿】準備期について

   

どうも、まゆみです。

日曜日は子供たちが兄弟げんかをするのでため息の一日。

月曜日は静かになってほっと一息です。

さて、今日はファスティング合宿に行く前の準備をご紹介します。

ファスティングの準備 買うもの編

今回初めてのファスティングなので、1から10まで蓉子ちゃんにお世話になりました。
https://ameblo.jp/asitamotenkinina-re/entry-12101447615.html
合宿で使う酵素ドリンクやゼリーは蓉子ちゃんが沖縄に送ってくれているので
自分で準備するのは

・水分補給のためのオーガニックルイボスティー
・アマニ油
・完全無農薬玄米

です。

オーガニックでボトルは黒で。。。
グレードは。。。
と結構厳選しないと買えません。

アマニ油、この基準で買うと4000円くらいしました。

玄米は1Kgで1000円くらいでした。

蓉子ちゃんにお願いしても準備してもらえます。

ファスティングの準備 行動編

で、ファスティングの準備期。
することは大きく2つ。

1、「マゴワヤサシイ」食事をとる。
2、1日2リットルの水分をとる。

「マゴワヤサシイ」
・豆類
・ゴマなど種子類
・ワカメなど海藻類
・野菜
・魚
・シイタケなどキノコ類
・イモ類

食事は上記を考えてとる。
ご飯はデトックス効果が高いので玄米を!
魚・卵は準備期の最終日はとらない。
これにアマニ油を一日に大匙1杯程度。

水分は水道水は控える
ファスティングに向けて徐々に量を減らしていく。
(この辺は蓉子ちゃんのメールがいいタイミングで届くので意外と簡単!)

2015120701
で、写真は準備期ではないのですが、その三日ほど前のおひるごはん。

玄米がゆ
大根なとじゃこのふりかけ
ゴマ豆腐+アマニ油
さつまいもと白菜、お揚げの味噌汁

こんなかんじでした。
まだ、準備期でもなかったのでわさびついてますが(笑)

準備期は3日とりました。

基本朝はフルーツとTGG(豆乳ヨーグルト)のスムージー。

最終日の夕飯ははおかゆとお味噌汁でおなか一杯でした( •ॢ◡-ॢ)-♡

水分、あんまりルイボスティーが好きじゃないので、ほぼミネラルウォーターを飲みました。

個人的に大好きなクイマイヨール。
ビーナスの絵のほうね。
マグネシウムが多いので、普段からコロコロうんち系の私にはとても良いお水です。
(普段から軟便系の方には合わないかも。)

味が嫌いという方も多いですが、私はこのガツっとくる重さが好き♡
やっぱ、私だいぶ変わってるかも。(笑)

ブルーボトルのほうは軟水。
重いお水は嫌いって方はこちらのほうがおいしく感じると思います。

結局アマニ油は私苦手で(๑˃̵ᴗ˂̵)وあまりとらなかったのですが、「いやいやとらなくてもいいよ~~」との事。
いえーい、この緩さ好き(❀ฺ´∀`❀ฺ)ノ
そうそう、玄米もどうしてもだめなら白米でも5分づきでもってこと。
効果は少し落ちますが、気持ちがワクワクすることのほうが大事!!

で、何とか準備期を終え、翌日から沖縄へGO!でございます。

続きはまた!

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 - ファスティング, 内面からの美

 

Comment

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