健康

ヨーグルト(スムージー)に入れるもの、「チアシード」ってどうよ。

今日は一日おうちでのんびりのまゆみです。
明日は雨っぽいですね。でも、お出かけしてきま~す。

さて、先日の「毎朝の習慣♪ヨーグルト摂ってます?」の関連記事いきま~す♪

 

 


 

 

ヨーグルト(スムージー)に入れるもの、「チアシードってどうよ」。

 

チアシード知ってます???
これね。

あの、ミランダカーが毎日食べてるって。

このチアシード、チア→「力」、シード「種」。だから力の種。

人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる
といわれているくらいのスーパーフード。

チアフードの栄養その他はこんな感じ。

 

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チアシードはたんぱく質、ミネラル(カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など)、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。

通常、プロティン20%、油分34%、食物繊維25%の割合で含んでいます。
特に注目すべきはグルタミン酸、アルギニン、アスパラギン酸、バリン、ロイシンなど18種類の必須アミノ酸が全て含まれているということです。

しかも、チアには不足しがちで酸化しやすい今話題のα-リノレン酸が、6割も含まれています。
フラックスシードやエゴマもαリノレン酸を多く含む作物として有名ですが、チアシードのその含有量はフラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。

チアシードには毒性のある成分はないので食用でも加熱の義務がなく、また種としてはとても柔らかく生でも食べやすいので、酸化しやすいαリノレン酸を効果的に摂取することができます。

栄養価はミラクルシードと呼ばれるだけあって驚くほど豊富!!
オメガ3 x サーモンの8倍
カルシウム x 牛乳の6倍
鉄分 x ほうれん草の3倍
マグネシウム x ブロッコリーの15倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの2倍
セレニウム x フラックスシードの4倍

出典:https://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1702.html

 

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ま、すごいってことよね。

これをいつものヨーグルトジュースにいれます。

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で、ぐるぐるして飲むだけ。

これね、ゴマみたいな形なんだけど、周りが水分含んでぷるぷるになるのね。
ちょっと表現悪いけど「カエルのたまご」っぽい(笑)

すご~く膨らむので、おなかいっぱいになるのよ。

で、食物繊維もたっぷりなので、お通じにもGOOD!

朝の時間がないときでもドリンクで飲んじゃえばあっという間。

味はないのでお料理にも使えます。
プチプチ食感がクセになる!

あとはお昼用に、ジャムの瓶なんかにヨーグルトとチアシード、フルーツなんかを入れて、会社の冷蔵庫に入れておくのもいいわね。
良い感じのデザートに早変わり!

お友達もこれを食べるようになっておなかすかないから痩せた~~って。スゲェ━((o(.;.;゚;Д;゚.;.;)o))━ェエェ!!!
あまりに痩せたから職場のみんなが食べるようになったというw

どうです????試してみてね!

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ABOUT ME
まゆみ
◆名前:まゆみ ◆年齢:46歳 ◆職業:フリーアナウンサー ◆元化粧品メーカー勤務のコスメ好き♡ 神戸在住。関西のことなら何でも聞いて♪ 「ココロ」と「カラダ」の両方から幸せを追求しています!聞きたいことあれば何でもメールしてね! happyhaniel444@gmail.com ※いただいたメールにはお返事をしています。お返事が届かない方は、お手数ですがgmailを受信できるように設定をお願いいたします。