今日は一日おうちでのんびりのまゆみです。
明日は雨っぽいですね。でも、お出かけしてきま～す。
さて、先日の「毎朝の習慣♪ヨーグルト摂ってます？」の関連記事いきま～す♪
チアシード知ってます？？？
これね。
あの、ミランダカーが毎日食べてるって。
このチアシード、チア→「力」、シード「種」。だから力の種。
人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる
といわれているくらいのスーパーフード。
チアフードの栄養その他はこんな感じ。
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チアシードはたんぱく質、ミネラル（カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など）、ビタミンＢ、食物繊維、αリノレン酸などを豊富に含んでいます。
通常、プロティン２０％、油分３４％、食物繊維２５％の割合で含んでいます。
特に注目すべきはグルタミン酸、アルギニン、アスパラギン酸、バリン、ロイシンなど18種類の必須アミノ酸が全て含まれているということです。
しかも、チアには不足しがちで酸化しやすい今話題のα-リノレン酸が、６割も含まれています。
フラックスシードやエゴマもαリノレン酸を多く含む作物として有名ですが、チアシードのその含有量はフラックスシードやエゴマよりも多いといわれています。
チアシードには毒性のある成分はないので食用でも加熱の義務がなく、また種としてはとても柔らかく生でも食べやすいので、酸化しやすいαリノレン酸を効果的に摂取することができます。
栄養価はミラクルシードと呼ばれるだけあって驚くほど豊富！！
オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍
出典：https://yoccico.blog79.fc2.com/blog-entry-1702.html
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ま、すごいってことよね。
これをいつものヨーグルトジュースにいれます。
で、ぐるぐるして飲むだけ。
これね、ゴマみたいな形なんだけど、周りが水分含んでぷるぷるになるのね。
ちょっと表現悪いけど「カエルのたまご」っぽい(笑)
すご～く膨らむので、おなかいっぱいになるのよ。
で、食物繊維もたっぷりなので、お通じにもGOOD！
朝の時間がないときでもドリンクで飲んじゃえばあっという間。
味はないのでお料理にも使えます。
プチプチ食感がクセになる！
あとはお昼用に、ジャムの瓶なんかにヨーグルトとチアシード、フルーツなんかを入れて、会社の冷蔵庫に入れておくのもいいわね。
良い感じのデザートに早変わり！
お友達もこれを食べるようになっておなかすかないから痩せた～～って。ｽｹﾞｪ━((o(.;.;ﾟ;Д;ﾟ.;.;)o))━ｪｴｪ!!!
あまりに痩せたから職場のみんなが食べるようになったというｗ
どうです？？？？試してみてね！
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